Робін Шарму – канадський письменник, один з найвідоміших у Північній Америці фахівців з мотивації, лідерства й розвитку особистості. Нижче приводяться 25 простих, але досить ефективних способів, як домогтися гармонії у своєму житті.
• Спите менше. Це допоможе вам зробити ваше життя більше повної й продуктивної. Більшості людей досить 6 годин сну для гарного стану здоров’я. Спробуйте протягом 21 дня вставати на годину раніше, і це перетвориться у звичку. Помнете: важливо якість сну, а не його кількість. І уявіть собі, що у вас з’явиться 30 додаткових годин на те, що дійсно важливо.
• Виділите одну годину ранком на самовдосконалення. Медитируйте, представляйте свій день, читайте надихаючі тексти, які зададуть тон вашому дню, слухайте мотиваційні записи або читайте великі книги. Використайте цей спокійний час, щоб наповнити ваш дух силою й енергією для дня, що очікує вас напруженого. Раз у тиждень спостерігайте схід сонця або виходите на природу. Гарний початок дня – це дуже ефективний спосіб самовідновлення.
• Не дозволяйте дріб’язкам відволікати вас від важливих речей. Запитаєте себе: ” чиВикористаю я свій час і енергію щонайкраще?” Керування часом – це керування життям, тому ставитеся до свого часу з великою турботою.
• Використайте метод гумової стрічки для того, щоб привчити ваш розум концентруватися на самих позитивних елементах вашого життя. Одягніть гумову стрічку на зап’ястя. Щораз , коли негативні думки приходять вам у голову, смикніть за гумову стрічку. Ваш мозок почне асоціювати біль із негативним мисленням, і незабаром у вас виробиться сильний позитивний склад розуму.
• Завжди відповідайте на телефонні дзвінки з ентузіазмом у голосі й проявляйте вашу повагу до що дзвонить. Гарні телефонні манери дуже важливі. Щоб дати що дзвонить відчути ваш авторитет, устаньте. Це додасть переконливості вашому голосу.
• Протягом дня всіх нас відвідують натхнення й відмінні ідеї. Покладете у свій гаманець набір невеликих карток і ручку, щоб записувати ці ідеї. Коли ви прийдете додому, покладете ці картки на видному місці й переглядайте їхній час від часу. Як відзначав Оливер Уэнделл Холмс: “Людський розум, що збільшився на нову ідею, ніколи не вертається до колишніх розмірів”.
• Відведіть недільний вечір для себе й строго дотримуйте цієї звички. Використайте цей час, щоб спланувати новий тиждень, представити зустрічі, що очікують вас, і те, чого ви хочете досягти на цих зустрічах, прочитати нові матеріали й книги, послухати тиху заспокійливу музику й просто розслабитися. Ця звичка буде служити вам якорем, що допоможе вам бути сконцентрованим, мотивованого й ефективним протягом всього наступного тижня.
• Завжди помнете головний принцип, що якість вашого життя – це якість вашого спілкування. Це ваше спілкування з іншими й, що ще важливіше, ваше спілкування із самим собою. Ви одержуєте те, на чому концентруєтеся. Якщо ви шукаєте позитивні речі, ви їх і одержуєте. Це основний закон природи.
• Концентруйтеся на меті, а не результаті. Інакше кажучи, робіть справу тому, що вам подобається це робити, або тому, що це комусь допоможе, або тому, що ця коштовна вправа. Не робіть це заради грошей або визнання. Це прийде саме собою. Так улаштований мир.
• Смійтеся п’ять хвилин перед дзеркалом щоранку . Так робить Стив Мартін. Сміх активізує багато корисних елементів у нашому організмі. Сміх також повертає організм у збалансований стан. Смехотерапия регулярно використається для лікування різних захворювань і є дивними ліками від життєвих проблем. Дитина у віці 4 років сміється в середньому 500 разів у день, а дорослий із працею робить це 15 разів у день. Оживете звичку сміятися, і ваше життя стане більше живий.
• Запалюйте свічу, коли ви читаєте по вечорах. Це дуже розслаблює й створює дивну заспокійливу атмосферу. Перетворите свій будинок в оазис, вилучений від зовнішнього миру. Наповните його прекрасною музикою, прекрасними книгами й прекрасними друзями.
• Щоб поліпшити вашу концентрацію, уважайте кроки під час ходьби. Це дуже ефективний метод. Зробіть шість кроків при вдиху, затримаєте подих ще на 6 кроків, а потім на наступних 6 кроках видихніть. Якщо 6 кроків для вас занадто багато, робіть це на зручний вам рахунок. Після цієї вправи ви відчуєте себе посвіжілої, внутрішньо спокійним і сконцентрованим. Люди занадто часто дозволяють своєму розуму бути заповненим усякою нісенітницею. Всі люди, що працюють на піку своїх здатностей, цінують силу спокійного розуму, що постійно сконцентрований на важливих завданнях.
• Навчитеся ефективно медитировать. Розум від природи дуже гучна машина, що хоче перескакувати від однієї теми до іншої, як неприв’язана мавпа. Потрібно навчитися обмежувати й дисциплінувати свій розум, якщо ви хочете досягти чогось істотного. Медитація протягом 20 хвилин ранком і 20 хвилин увечері дасть вам дивні результати, якщо ви будете робити це регулярно протягом 6 місяців. Учені мудреці Сходу пропагують численні переваги медитації вже більше 5,000 років.
• Навчитеся бути спокійним. Людина в середньому проводить менш 30 хв. на місяць у повній тиші й спокої. Виробіть звичку сидіти тихо й насолоджуватися тишею хоча б 10 хвилин у день. Просто думайте про те, що важливо для вас у житті. Міркуйте про вашу місію. Мовчання дійсне золото. Як сказав один раз майстер Зен, цей простір між ґратами, які тримають клітку.
• Поліпшуйте свою силу волі. От деякі ідеї, які допоможуть вам зміцнити волю й стать більше сильною особистістю. Не дозволяйте розуму коливатися як аркуш паперу на вітрі. Працюйте над тим, щоб він увесь час був сконцентрований. Якщо ви щось робите, не думайте ні про що іншому. Ідучи на роботу, уважайте кроки від будинку до офісу. Це нелегко, але ваш розум незабаром зрозуміє, що ви їм управляєте, а не навпаки. Ваш розум зрештою повинен стати таке ж спокійним, як полум’я свічі в куті, де немає протягу.
• Ваш розум схожий на м’яз. Спочатку його потрібно натренувати, а вже потім штовхати вперед, щоб він став сильніше. Це може бути боляче спочатку, але поліпшення неодмінно наступить і самим позитивним образом відіб’ється на вашому характері. Коли ви голодні, зазнаєте години до наступного прийому їжі. Коли ви трудитеся над важким завданням і ваш розум підштовхує вас взяти свіжий журнал або встати й поговорити з кимсь, щоб відпочити, приборкайте цей порив. Незабаром ви зможете годинниками перебувати в сконцентрованому стані. Исаак Ньютон, один з найбільших фізиків, один раз сказав: “Якщо я й з людям якусь користь, те тільки завдяки терплячому мисленню”. У Ньютона була дивна здатність сидіти спокійно й думати без перерви довгі періоди часу. Якщо він зміг це в собі розвити, ви теж зможете.
• Ви можете також виховати силу волі обмеженнями у вашому поводженні з іншими людьми. Говорите менше (використайте правило 60/40 = слухайте 60% часу й говорите не більше 40%). Це не тільки зробить вас більше популярним, але ви пізнаєте багато мудрості, тому що всі, кого ми зустрічаємо щодня , можуть нас чомусь навчити. Обмежуйте звичку брехати або засуджувати тих, хто, на вашу думку, припустився помилки. Перестаньте скаржитися й перетворите себе в життєрадісну, енергійну й сильну особистість. Ви зробите великий вплив на інших людей. Коли у вашому розумі з’являється негативна думка, негайно заміните її позитивної. Позитивне завжди домінує над негативним, і ваш розум повинен бути привчений завжди думати про кращий. Негативне мислення – це процес, у якому негативні схеми виникають знову й знову. Звільнитеся від всіх обмежень і станьте сильним позитивним мислителем.
• Зробіть спробу зберігати гумор протягом дня. Це не тільки корисно з фізичної точки зору, але й розсіює напруга у важких умовах і створює відмінну атмосферу, де б ви не перебували. Недавно повідомлялося, що в племені Таурипан у Південній Америці є ритуал, по якому вони прокидаються серед ночі й розповідають один одному жарту.
• Навчитеся управляти своїм часом. У тижні приблизно 168 годин. Цього досить для досягнення бажаних цілей. Строго розподіляйте свій час. Виділяйте кілька хвилин щоранку , щоб спланувати свій день. Плануйте згідно своїх пріоритетів і концентруйтеся не тільки на термінових, але не головних завданнях (наприклад, численні телефонні дзвінки), але особливо на тих, які важливі, хоч і не термінові, тому що саме вони й розвивають вас як особистість і професіонала. Важливі й не термінові справи – це ті справи, які дають важливі довгострокові результати й включають стратегічне планування, розвиток взаємин і професійне утворення. Ніколи не дозволяйте найважливішим речам відсуватися на задній план у порівнянні з тими, які найменше важливі для вас.